Здоровье бизнесмена& Лечение трудоголика

здоровье бизнесаНачинающие бизнесмены стремятся не только достичь успеха в бизнесе и достичь уровня достаточного материального благополучия, но и выглядеть физически крепкими, подтянутыми, даже не упускают возможности подкачивания и наращивания мышечной массы. Однако, если все это делать необдуманно, то и здоровье затем нужно будет лечить, допустим в Германии (ведь недаром были заработаны женьги), и бизнес плюс карьера могут пострадать. Итак, небольшой ликбез для начинающих предпринимателей, желающих обладать накачанными мышцами.

Для того чтобы тренировки в спортзале дали желаемый результат, прогресс роста мышц не замедлялся, а фигура постепенно приобрела рельефность и упругость, характерные для «раннего» Шварценеггера, требуется две вещи :

  1. Индивидуально подобрать программу тренировок с проработки каждой группы мышц, ориентируюсь на самочувствие, пол, возраст, поставленные цели.
  2. Организовать систему питания так, чтобы во время нагрузок организм получал количество калорий, витаминов и микроэлементов необходимое и достаточное для построения мышечного каркаса.

С самого начала  нужно твердо запомнить: правильно организованное питание – залог успешных тренировок. Без этого никакие комплексы упражнений в спортзале не дадут желаемого результата. Выбор системы питания должен базироваться на теоретических основах современных научных исследований и подкрепляться практическим опытом бодибилдинга. Универсального режима не существует, он должен быть скорректирован в зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений.

 

Первая аксиома любого здорового, активно тренирующегося человека : организм с пищей должен получать количество калорий значительно превосходящее дневные энергозатраты. Этот излишек должен составлять как минимум 500 Ккалорий. Профессионалы бодибилдинга утверждают, что для того чтобы обеспечить гарантированный рост мышечной массы,  ежедневно нужно «переедать» на тысячу, а то и полторы тысячи Ккалорий.

 

Основную часть рациона должна составлять белковая пища. Но при этом питание должно быть обильным и высококалорийным. Без этого даже килограммы белка в рационе, в виде добавок и продуктов, не способны обеспечить рост мышц.

Как известно, белок, он же протеин. – основной строительный материал для всех мышечных тканей. Белковые молекулы  состоят из множества молекул аминокислот, основной составляющей которых является азот.

Организм училенно занимающегося человека  должен ежедневно получать количество белка, обеспечивающее выполнение естественных жизненных функций и, сверх этого, восстановление организма после интенсивных  тренировок. Без этого  под воздействием усиленных нагрузок мышечная ткань начинает разрушаться – организм вынужден «тратить» запасы азота в мышцах и как результат рост мускулатуры приостанавливается, или она начинает таять. Этот процесс проходит с высвобождением свободного азота, выводимого вместе с мочой. Таким образом, по азотному балансу можно судить об успешности занятий.  Отрицательный баланс ( организм теряет азот) – мускулатура тает, положительный  - фигура приобретает желаемый объем и рельефность.

Ученые установили: единственное, что способно поддержать положительный азотный баланс в организме в период усиленных силовых нагрузок – высококалорийное питание, благодаря которому в организм поступает необходимое количество жиров, белков и углеводов. Причем, не просто достаточное, для того чтобы возместить дневные энергозатраты, но значительно превосходящие их. Без этого белок, поступающей с пищей в любом самом большом количестве, пойдет не строительство мускулатуры, а восстановление и поддержание организма атлета.

Необходимо правильно организовать режим питания и подобрать рацион. Для этого рассчитайте суточную потребность в калориях и поэтапно наращивайте ее ( на 500 и более ккал), до тех пор пока не добьетесь устойчивого роста мышечной массы. Помните, питание должно быть регулярным и высококалорийным. Иначе, интенсивные тренировки могут привести к необратимым последствиям для здоровья. Ваш бизнес и ваше здоровье строятся сегодня и изо дня в день. Отдыхайте от работы и постоянного стремления заработать в сети, меняйте свои мысли о работе на отдых.

бизнес и карьера

Реклама

© 2017 - Championptc|о заработке в сети
Среда, 28. Июня 2017
Сайт работает по принципу Реферальной системы. 50% - вознаграждение партнерам http://championptc.ru